Kepta Lašiša Su Brokoliais, Cukinija ir Morkomis
Skanus, maistingas ir greitai pagaminamas patiekalas, kuris suteiks sotumo be sunkumo.
25min
Lengvas
Rugpjūčio 27, 2025 • 5 min
Lengvi pietūs: sveika žuvis su daržovėmis
Puikus pasirinkimas sveikai pietų pertraukai.
Persikas.com - baltymų gausa iš lašišos, sveikieji riebalai iš alyvuogių aliejaus ir spalvingos daržovės - tobulas derinys.
Receptas: Kepta lašiša su brokoliais, cukinija ir morkomis
Daržovės tampa saldžiai traškios, o lašiša - sultinga ir kvapni.
Ingredientai:
1
asmenims
- 150 g lašišos filė
- 100 g brokolių
- 80 g cukinijos
- 70 g morkos
- 1 a. š. alyvuogių aliejaus
- ½ citrinos (sultys)
- Druska, pagal skonį
- Pipirai, pagal skonį
- Krapai, pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Įkaitink orkaitę iki 190 °C.
02
Lašišą pagardink druska, pipirais ir citrinos sultimis.
03
Daržoves supjaustyk, apšlakstyk aliejumi ir sudėk į kepimo indą.
04
Ant viršaus uždėk žuvį ir kepk ~20 min.
05
Patiekdami pabarstyk krapais.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
360 kcal
Baltymai
32g
Angliavandeniai
16g
Riebalai
18g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos