Karšti Sumuštiniai Su Varške ir Daržovėmis
Greiti, baltymingi ir maistingi.
10min
Lengvas
Rugsėjo 18, 2025 • 5 min
Pusryčiai lieknėjimui
Šie sumuštiniai padės dieną pradėti sotiems ir energingiems.
Persikas.com - varškė su jogurtu sukuria puikią tekstūrą ir sotumo jausmą be sunkumo.
Receptas: Karšti sumuštiniai su varške ir daržovėmis
Puikus pasirinkimas, kai norisi šilto, bet sveiko pusryčių varianto!
Ingredientai:
1
asmenims
- 2 riekės pilno grūdo duonos
- 100 g liesos varškės
- 1 a. š. graikiško jogurto
- 30 g špinatų
- 1 mažas pomidoras
- Druskos, pagal skonį
- Pipirų, pagal skonį
- Česnako miltelių, pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Varškę sumaišyk su jogurtu ir prieskoniais.
02
Duonos riekes patepk mišiniu, uždėk špinatų ir pomidoro griežinėlius. Kepk keptuvėje arba grilyje iš abiejų pusių, kol apskrus.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
310 kcal
Baltymai
22g
Angliavandeniai
34g
Riebalai
8g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos