Kalakutienos kotletukai su grikiais – sotesni pietūs lieknėjimui

Puikiai tinka lieknėjimui ir energijai palaikyti.

Su Persikas.com net sotūs pietūs dera su tavo tikslais.

Receptas: Kalakutienos kotletai su grikiais ir brokoliais

Sotūs, švarūs, turtingi maistinėmis medžiagomis.

⏰ Gaminimo laikas: 20 min

390 kcal; 27 g angliavandenių; 33 g baltymų; 15 g riebalų

INGREDIENTAI:

- 100 g maltos kalakutienos

- 50 g virtų grikių

- 60 g brokolių (garintų)

- ½ a. š. alyvuogių aliejaus

- Prieskoniai: česnakas, raudonėlis, druska, pipirai

GAMINIMAS:

1. Iš faršo suformuok mažus kotletukus ir apkepk juos po 4–5 min iš kiekvienos pusės

2. Brokolius trumpai apvirk arba garink ~3–4 min

3. Patiek viską kartu su grikiais

Persikas.com – kai pietūs maitina ir kūną, ir tikslus.