Kalafijoro Kepsneliai Su Pupelėmis
Kai vakare norisi ko nors sotaus, bet skanaus ir sveiko - šis patiekalas puikiai tinka.
20min
Lengvas
Birželio 5, 2025 • 5 min
Kalafijoro kepsneliai su pupelėmis - lengva vakarienė be sunkumo
Kalafijoras - lengvai virškinamas, pupelės suteikia augalinių baltymų, o prieskoniai bei padažas duoda skonio. Idealu lieknėjimo laikotarpiu - vakare nepersivalgysi, bet išliksi soti.
Su Persikas.com net orkaitėje keptos daržovės veikia tavo figūros naudai.
Receptas: Orkaitėje kepti kalafijoro kepsneliai su pupelėmis
Baltyminga vakarienė per 20 minučių.
Ingredientai:
1
asmenims
- 150 g kalafijoro (žiedinio kopūsto)
- 80 g virtų raudonųjų pupelių
- 1 a.š. alyvuogių aliejaus
- Druska, paprika, česnako granulės, petražolės
- 1 a.š. natūralaus jogurto arba augalinio padažo patiekimui
Gaminimas
Gaminimas
01
Kalafijoras padalinamas į 2-3 stambesnius gabaliukus (kepsnelius), aptepamas aliejumi, pabarstomas prieskoniais ir kepamas 200 °C orkaitėje ~20 min., kol suminkštėja ir lengvai apskrunda.
02
Pupelės pašildomos, pagardinamos petražolėmis.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
360 kcal
Baltymai
17g
Angliavandeniai
32g
Riebalai
14g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos