Jautiena Su Bolivine Balanda
Net ir laikantis mitybos plano galima mėgautis gardžiais pietumis! Šiame straipsnyje dalinamės šiltu, sotumu dvelkiančiu patiekalu su sultinga jautiena ir bolivine balanda.
5min
Lengvas
Gegužės 6, 2025 • 5 min
Baltyminga energijos bomba pietums - jautiena su bolivine balanda be kaltės jausmo!
Kai norisi sotaus, bet figūrai draugiško patiekalo - šis receptas tampa tobulu pasirinkimu. Jis padeda palaikyti sotumą ir mitybos balansą be jokio streso.
Receptas ne tik skanus, bet ir draugiškas tavo figūrai - nes su Persikas.com kiekvienas kąsnis skaičiuoja ne kalorijas, o naudą!
Receptas: Jautiena su bolivine balanda
Puikus pasirinkimas, kai norisi rimtesnių pietų, bet be sąžinės graužaties!
Ingredientai:
1
asmenims
- 125 g jautienos išpjovos arba liesos jautienos gabalėlių
- 50 g bolivinės balandos
- 1/2 vnt mažo raudonojo svogūno, supjaustyto plonais griežinėliais
- 1/4 vnt raudonosios paprikos, supjaustytos juostelėmis
- 1/2 skiltelės česnako, smulkiai tarkuotos
- 1/2 a.š. alyvuogių aliejaus
- 1/2 a.š. sojos padažo
- Žiupsnelis džiovinto raudonėlio arba baziliko
- Druska, pagal skonį
- Pipirai, pagal skonį
- 1/2 a.š. citrinos sulčių
Gaminimas
Gaminimas
01
Bolivinę balandą išvirkite pagal instrukcijas ir palikite šiek tiek atvėsti.
02
Įkaitintoje keptuvėje su aliejumi apkepkite jautieną po 2-3 min. iš kiekvienos pusės, kol taps auksinės spalvos. Išimkite iš keptuvės ir palikite pailsėti.
03
Toje pačioje keptuvėje pakepinkite svogūną, česnaką ir papriką, kol suminkštės.
04
Sudėkite atgal jautieną, supilkite sojos padažą, pagardinkite druska, pipirais ir raudonėliu. Kepkite dar minutę, tada užpilkite citrinos sultimis.
05
Patiekite su bolivine balanda ir mėgaukitės!
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
480 kcal
Baltymai
42g
Angliavandeniai
40g
Riebalai
18g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientų