Garintos Daržovės Su Varške ir Žalumynais
Lengva, švari ir maistinga vakarienė, kuri puikiai tiks norintiems neapsunkinti organizmo vakare. Šis receptas sujungia baltymus, skaidulas ir šviežumą viename lėkštėje.
15min
Lengvas
Gegužės 16, 2025 • 5 min
Garintos daržovės su varške ir žalumynais - vakarienė, kuri švelni organizmui ir padeda deginti riebalus
Tobulas pasirinkimas, kai vakare norisi kažko lengvo, bet naudingo figūrai.
Su Persikas.com net paprastos daržovės tampa lieknėjimo sąjungininkėmis!
Receptas: Garintos daržovės su varške ir žalumynais
Vakarienė be kaltės jausmo.
Ingredientai:
1
asmenims
- 100 g liesos varškės
- 1 v.š. natūralaus jogurto (varškei pagardinti)
- 100 g brokolių (arba žiedinių kopūstų)
- 1/2 cukinijos, supjaustytos griežinėliais
- Druska, pipirai
- Smulkinti krapai arba svogūnų laiškai
Gaminimas
Gaminimas
01
Brokolius ir cukiniją garinkite ~5-6 min., kol daržovės suminkštės, bet išliks traškios.
02
Varškę sumaišykite su jogurtu, pagardinkite druska, pipirais ir žalumynais.
03
Į lėkštę dėkite daržoves, šalia - varškės mišinį.
04
Patiekite šiltą arba kambario temperatūros.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
250 kcal
Baltymai
22g
Angliavandeniai
10g
Riebalai
9g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos