Gaivios Coleslaw Salotos Su Jogurtiniu Padažu
Ne visos salotos su majonezu turi būti sunkaus skonio ir netinkamos sveikai mitybai. Pakeitus kelis ingredientus, klasikinis Coleslaw tampa figūrai draugiškas ir vis dar gardus.
15min
Lengvas
Spalio 6, 2025 • 5 min
Lengvesnės Coleslaw salotos - traškios, gaivios ir be sunkaus padažo
Šioje versijoje majonezą keičia graikiškas jogurtas, kuris suteikia švelnumo be perteklinių riebalų. Salotos puikiai tinka kaip garnyras prie mėsos ar žuvies, o sočiau - ir kaip pagrindinis lengvas patiekalas. Naudodami Persikas.com programėlę galite pritaikyti šį receptą pagal savo dienos planą - mažiau riebalų, daugiau baltymų ar net visiškai veganiškas variantas su augaliniu jogurtu.
Ingredientai:
1
asmenims
- 150 g baltagūžio kopūsto
- 1 vnt nedidelė morka
- 2 v.š. graikiško jogurto
- 1 a.š. obuolių acto arba citrinos sulčių
- 1 a.š. alyvuogių aliejaus
- 1/2 a.š. garstyčių (nebūtina, bet suteikia „charakterio“)
- Druska, pipirai - pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Kopūstą supjaustykite plonais šiaudeliais, morką sutarkuokite.
02
Dubenyje sumaišykite jogurtą, actą, aliejų, garstyčias ir prieskonius.
03
Supilkite padažą ant daržovių, viską gerai išmaišykite.
04
Leiskite pastovėti bent 10 minučių, kad skoniai susijungtų.
05
Patiekite šviežias - idealiai tinka prie keptos mėsos ar žuvies.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
170 kcal
Baltymai
5g
Angliavandeniai
15g
Riebalai
10g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientų