Cukinijų ir Kiaušinių Apkepas
Net ir laikantis sveikos mitybos plano galima mėgautis šiltais, sotumo suteikiančiais patiekalais! Šiame straipsnyje dalinamės cukinijų ir kiaušinių apkepo receptu.
35min
Lengvas
Balandžio 30, 2025 • 5 min
Šilta vakarienė lieknėjimui - cukinijų apkepas vos iš kelių ingredientų!
Kai norisi kažko šilto, sotaus, bet lengvo - šis apkepas tampa tobulas pasirinkimas. Jis padeda palaikyti mitybos balansą be papildomo galvos skausmo.
Šis receptas įrodo, kad net su keliais ingredientais galima pasigaminti vakarienę, kuri padeda jaustis lengvai ir išlikti sočiai.Su Persikas.com valgyti sveikai - paprasta!
Receptas: Cukinijų ir kiaušinių apkepas
Kai pavargai nuo salotų, bet vis dar nori lengvos vakarienės!
Ingredientai:
1
asmenims
- 1 vnt vidutinės cukinijos, sutarkuotos
- 1.5 vnt kiaušinio
- 1/2 vnt mažo svogūno, smulkinto
- 25 g tarkuoto lieso sūrio (nebūtina)
- Druska, pipirai, džiovintas raudonėlis
- 1/2 a.š. alyvuogių aliejaus (kepimo formelėms patepti)
Gaminimas
Gaminimas
01
Cukiniją nusausinti, šiek tiek paspausti, kad išbėgtų skysčiai.
02
Sumaišyti su kiaušiniais, svogūnu, prieskoniais ir sūriu (jei naudojate).
03
Masę supilti į nedideles kepimo formeles, pateptas aliejumi.
04
Kepkite iki 180 °C įkaitintoje orkaitėje 25-30 min., kol sutvirtės ir gražiai apskrus.
05
Šiek tiek atvėsinti ir patiekti šiltą.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
240 kcal
Baltymai
17g
Angliavandeniai
6g
Riebalai
14g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientų