Čija pudingas - populiarus pusryčių pasirinkimas. Greitai pagaminamas, galite pasigaminti dieną ar kelias dienas į priekį! Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta eksperimentuoti virtuvėje ir nori sveikesnių alternatyvų. Šis receptas ne tik greitai paruošiamas, bet ir puikiai tinka vegetarams bei visiems, kurie nori valgyti sveikiau.
Šis čija pudingo receptas yra ne tik sveikas, bet ir labai skanus! ⏰ Paruošimo laikas: 20 min
450 kcal; 93 g anliavandenių; 6 g baltymų; 9 g riebalų
Ingredientai:
- 240 g natūralaus jogurto (3%)
- 20 g čija sėklų
- 20 g džiovintų mangų
- 20 g medaus
1. Sumaišome čija sėklas su jogurtu ir paliekame šaldytuve per naktį. Čija sėkloms išbrinkti prireiks kelių valandų, tad geriausia viską pasiruošti iš vakaro.
2. Prieš valgant pagardiname paruoštą pudingą pasirinktais džiovintais vaisiais, uogomis, vaisiais ar riešutais, medumi.
Skanaus! Mėgaukites sočiu ir skaniu čija pudingų. Pudingą galite paruošti kelias dienas į priekį ir laikyti šaldytuve.