Jautienos Burgeris: Greitas ir Maistingas Pasirinkimas

Burgeriai dažnai asocijuojasi su greitu maistu, tačiau jie gali būti sveiki, subalansuoti ir tinkami net ir tiems, kurie rūpinasi savo sveikata ar stengiasi išlaikyti formą. Šis jautienos burgeris yra puikus pavyzdys, kaip derinti skonį su sveikais ingredientais, kad patiekalas būtų ne tik skanus, bet ir maistingas. Naudodami Persikas.com programėlę, galite planuoti savo mitybą taip, kad netgi tokie gardūs patiekalai kaip šis burgeris taptų jūsų kasdienio raciono dalimi!

Receptas: Burgeris su Jautiena

Šis jautienos burgeris yra lengvas, greitai pagaminamas ir puikiai tinka pietums ar vakarienei. Naudojami ingredientai yra subalansuoti ir suteikia reikalingų maistinių medžiagų bei energijos, todėl šis patiekalas yra ne tik skanus, bet ir sveikas.

⏰ Gaminimo laikas: 20 min

453 kcal; 41 g angliavandenių; 28 g baltymų; 20 g riebalų

INGREDIENTAI:

- Liesas jautienos faršas – 100 g

- Sūris – 5 g

- Brioche bandelės – 2 vnt

- Salotų lapai – 10 g

- Pomidorų padažas – 10 g

- Agurkas – 5 g

GAMINIMAS:

1. Paruoškite jautienos paplotėlius: Pirmiausia iš lieso jautienos faršo suformuokite du plonus paplotėlius. Įkaitinkite keptuvę ir kepkite juos ant vidutinės ugnies po 3-4 minutes iš kiekvienos pusės arba kol jie taps norimos spalvos ir iškeps.

2. Paruoškite daržoves: Kol kepa jautienos paplotėliai, supjaustykite agurką griežinėliais ir nuplaukite salotų lapus. Tai suteiks jūsų burgeriui gaivumo ir traškumo.

3. Paruoškite bandeles: Brioche bandeles pašildykite iš abiejų pusių. Rekomenduojama naudoti tosterį, kad bandelės taptų šiltos ir šiek tiek traškios.

4. Surinkite burgerį: Ant apatinės bandelės dalies užtepkite pomidorų padažo, tuomet dėkite jautienos paplotėlį, užberkite sūriu, pridėkite salotų lapus, agurko griežinėlius ir uždėkite viršutinę bandelės dalį.

5. Patiekite: Paruoštą burgerį patiekite iš karto, kol jis dar šiltas. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori skaniai pavalgyti ir tuo pačiu rūpintis savo sveikata.

Burgeriai nebūtinai turi būti nesveiki. Naudodami kokybiškus ingredientus ir laikydamiesi subalansuoto recepto, galite mėgautis šiuo populiariu patiekalu be kaltės jausmo. Persikas.com programėlė padės jums sekti savo mitybą ir užtikrinti, kad mėgaujatės skaniais patiekalais, kurie taip pat yra naudingi jūsų kūnui. Tegul šis jautienos burgeris tampa sveikos ir skanios mitybos dalimi!