Brinkinta Avižinė Košė Su Mėlynėmis
Sveikas ir sotus pusryčių pasirinkimas! Paruoškite dieną ar kelias dienas prieš ir mėgaukitės skaniais pusryčiais.
5min
Lengvas
Rugpjūčio 29, 2024 • 5 min
Brinkintos Avižinės Košės Receptas: Sveikas ir Sotus Pusryčių Pasirinkimas
Avižinė košė yra daugelio mėgstamas pusryčių patiekalas dėl savo maistingumo ir lengvumo. Tačiau, norint išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, labai svarbu, kad pusryčiai būtų ne tik skanūs, bet ir suteiktų ilgalaikio sotumo. Šiandien siūlome jums išbandyti brinkintos avižinės košės receptą su medumi, graikišku jogurtu ir mėlynėmis - tai puikus būdas pradėti dieną su energija ir gera nuotaika!
Šis receptas ne tik greitai paruošiamas, bet ir yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori sveikai maitintis bei rūpintis savo sveikata.
Receptas: Brinkinta Avižinė Košė su Medumi, Migdolais ir Mėlynėmis
Šis receptas ne tik sveikas, bet ir labai skanus!
Ingredientai:
1
asmenims
- 15 g avižų
- 40 g pieno
- 7.5 g čija sėklų
- 5 g medaus
- 15 g migdolų riešutų sviesto
- 160 g graikiško jogurto
- 70 g mėlynių
Gaminimas
Gaminimas
01
Indelyje susluoksniuokite ingredientus: pirmiausia dėkite avižas, tada užpilkite pieną. Toliau suberkite čija sėklas, o ant jų - medų ir migdolų riešutų sviestą. Paskutiniai sluoksniai - graikiškas jogurtas ir mėlynės.
02
Uždarykite indelį ir palikite brinkti per naktį šaldytuve. Avižos ir čija sėklos per naktį sugertų pieno ir jogurto drėgmę, tampa minkštos ir kreminės.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
334 kcal
Baltymai
20g
Angliavandeniai
31g
Riebalai
20g
Sužinok kokia mitybos programa tau labiausiai tinka - atlik nemokamą testą.
26.000+ patenkintų klientų