Brinkintos Avižinės Košės Receptas: Sveikas ir Sotus Pusryčių Pasirinkimas

Avižinė košė yra daugelio mėgstamas pusryčių patiekalas dėl savo maistingumo ir lengvumo. Tačiau, norint išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, labai svarbu, kad pusryčiai būtų ne tik skanūs, bet ir suteiktų ilgalaikio sotumo. Šiandien siūlome jums išbandyti brinkintos avižinės košės receptą su medumi, graikišku jogurtu ir mėlynėmis – tai puikus būdas pradėti dieną su energija ir gera nuotaika! Šis receptas ne tik greitai paruošiamas, bet ir yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori sveikai maitintis bei rūpintis savo sveikata.

Receptas: Brinkinta Avižinė Košė su Medumi, Migdolais ir Mėlynėmis

Šis receptas ne tik sveikas, bet ir labai skanus! ⏰ Paruošimo laikas: 5 min (+ palikimas per naktį) 334 kcal; 31 g angliavandenių; 20 g baltymų; 20 g riebalų.

INGREDIENTAI:

- 15 g avižų

- 40 g pieno

- 7.5 g čija sėklų

- 5 g medaus

- 15 g migdolų riešutų sviesto

- 160 g graikiško jogurto - 70 g mėlynių

GAMINIMAS

1. Indelyje susluoksniuokite ingredientus: pirmiausia dėkite avižas, tada užpilkite pieną. Toliau suberkite čija sėklas, o ant jų – medų ir migdolų riešutų sviestą. Paskutiniai sluoksniai – graikiškas jogurtas ir mėlynės.

2. Uždarykite indelį ir palikite brinkti per naktį šaldytuve. Avižos ir čija sėklos per naktį sugertų pieno ir jogurto drėgmę, tampa minkštos ir kreminės.

3. Ryte ištraukite iš šaldytuvo, sumaišykite viską ir mėgaukitės!

Šis brinkintos avižinės košės receptas yra ne tik sveikas ir maistingas, bet ir labai patogus užimtiems rytams. Viskas, ką reikia padaryti, – tai susluoksniuoti ingredientus iš vakaro, o ryte tiesiog sumaišyti ir mėgautis skaniais bei sočiais pusryčiais. Sveiki ir sotūs pusryčiai – puikus būdas pradėti dieną!