Bolivinės Balandos Salotos Su Daržovėmis
Lengvas, maistingas ir sotus patiekalas pietums.
20min
Lengvas
Rugpjūčio 19, 2025 • 5 min
Šiltos bolivinės balandos salotos
Balandos suteikia energijos, o keptos daržovės - skonio bei spalvų.
Persikas.com - subalansuotas patiekalas, kuris tinka tiek sveikam svorio palaikymui, tiek virškinimo gerinimui.
Receptas: Bolivinės balandos salotos su daržovėmis
Puikus pasirinkimas, kai norisi šiltų, bet lengvų pietų.
Ingredientai:
1
asmenims
- 50 g sausos bolivinės balandos
- 60 g cukinijos
- 50 g raudonos paprikos
- 40 g špinatų
- 1/2 a. š. alyvuogių aliejaus
- Druska, pagal skonį
- Pipirai, pagal skonį
Gaminimas
Gaminimas
01
Balandą išvirk pasūdytame vandenyje (~12-15 min).
02
Cukiniją ir papriką supjaustyk, kepk keptuvėje su aliejumi ~5 min.
03
Sumaišyk daržoves su balanda ir špinatais, pagardink prieskoniais.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
270 kcal
Baltymai
9g
Angliavandeniai
44g
Riebalai
7g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos