Bolivinės Balandos Dubenėlis Su Daržovėmis ir Avinžirniais
Šiltas, augalinis ir subalansuotas.
10min
Lengvas
Liepos 7, 2025 • 5 min
Baltymų ir skaidulų dubenėlis su bolivine balanda ir avinžirniais
Subalansuoti pietūs, kuriuose gausu baltymų!
Su Persikas.com valgai skaniai ir lieknėji.
Receptas: Bolivinės balandos dubenėlis su daržovėmis ir avinžirniais
Skanu, greita, naudinga tavo kūnui.
Ingredientai:
1
asmenims
- 50 g virtos bolivinės balandos
- 60 g konservuotų avinžirnių (nuskalautų)
- 40 g cukinijos
- 30 g morkos
- 1/2 a. š. alyvuogių aliejaus
- Kuminas, paprika, česnakas, druska
Gaminimas
Gaminimas
01
Apkepk avinžirnius ir daržoves su aliejumi ir prieskoniais apie 6-8 min.
02
Kvinoją išvirk arba naudok jau virtą. Sudėk viską į dubenį, išmaišyk, gali pagardinti citrinos sultimis.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
340 kcal
Baltymai
13g
Angliavandeniai
40g
Riebalai
12g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos