Bolivinė Balanda Su Daržovėmis ir Špinatais
Lengvas, bet maistingas patiekalas, padedantis palaikyti gerą virškinimą.
20min
Lengvas
Rugpjūčio 12, 2025 • 5 min
Šiltos salotos jaukiems pietums
Tobulas pasirinkimas, kai norisi šilto ir sveiko maisto.
Persikas.com - energijai visai dienai.
Receptas: Bolivinė balanda su daržovėmis ir špinatais
Maistingos salotos, kurios tinka tiek pietums, tiek lengvai vakarienei.
Ingredientai:
1
asmenims
- 50 g sausos bolivinės balandos
- 60 g cukinijos
- 50 g raudonos paprikos
- 40 g špinatų
- 1/2 a.š. alyvuogių aliejaus
- Druska, pipirai
Gaminimas
Gaminimas
01
Balandą išvirk pasūdytame vandenyje (~12-15 min).
02
Cukiniją ir papriką supjaustyk, kepk keptuvėje su aliejumi ~5 min.
03
Sumaišyk daržoves su balanda ir špinatais, pagardink prieskoniais.
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
270 kcal
Baltymai
9g
Angliavandeniai
44g
Riebalai
7g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
Kiti straipsniai
26.000+ patenkintų klientųĮspėjimas: Šios aplikacijos turinys neturėtų būti laikomas medicinos patarimais. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokioms sveikatos problemoms – jis taip pat nėra skirtas pakeisti gydytojo patarimus. Visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikata, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Naudodami informaciją šiame dokumente, Jūs griežtai prisiimate atsakomybę sau. „Persikas.com“ neprisiims jokios atsakomybės už galimus tiesioginius ar netiesioginius nuostolius ar žalą, įskaitant, bet neapsiribojant, ekonominius nuostolius, sužalojimus, ligas ar mirtį.© 2025 Persikas.com Visos teisės saugomos