Žalias kokteilis su špinatais ir bananais – baltyminiai pusryčiai, kuriuos gali pasiimti su savimi

Daug skaidulų, baltymų ir švelnus saldumas – puikus startas lieknėjimui be streso.

Su Persikas.com net greitas pusryčių kokteilis veikia tavo figūros naudai.

Receptas: Baltyminis žaliasis kokteilis su špinatais ir bananais

Greita, skanu ir patiks tavo kūnui.

⏰ Gaminimo laikas: 5 min

256 kcal; 39 g angliavandenių; 15 g baltymų; 6 g riebalų

INGREDIENTAI:

- 1 saujelė šviežių špinatų (~30 g)

- 100 g prinokusio banano (supjaustyto)

- 100 g lieso graikiško jogurto (0 %)

- 150 ml nesaldinto migdolų pieno

- 10 g chia sėklų

- 50 g šviežių uogų (pvz., mėlynių ar braškių)

GAMINIMAS:

1. Viską (išskyrus uogas) sudėti į trintuvą: špinatus, bananą, jogurtą, pieną ir chia.

2. Trinti iki vientisos konsistencijos (apie 30–45 sek.).

3. Supilti į stiklinę, viršų papuošti šviežiomis uogomis.

Su Persikas.com net kokteilis palaiko tavo sveiką gyvenimo būdą.