Avižiniai Blyneliai Su Lašiša ir Graikišku Jogurtu
Net ir laikantis mitybos plano galima mėgautis gardžiais pusryčiais! Šiame straipsnyje dalinamės baltymingais blyneliais su lašiša ir gaiviu graikiško jogurto pagardu receptu.
15min
Lengvas
Gegužės 6, 2025 • 5 min
Sotūs rytai be sąžinės graužaties - avižiniai blyneliai su lašiša ir kremišku padažu!
Kai norisi šilto, sotaus, bet figūrai draugiško patiekalo - šis receptas tampa tobulu pasirinkimu. Jis padeda palaikyti sotumą ir mitybos balansą be jokio streso.
Receptas ne tik skanus, bet ir draugiškas tavo figūrai - nes su Persikas.com kiekvienas kąsnis skaičiuoja ne kalorijas, o naudą!
Receptas: Avižiniai blyneliai su lašiša ir jogurtu
Puikus pasirinkimas, kai norisi šiltų, maistingų ir baltymingų pusryčių!
Ingredientai:
1
asmenims
- 50 g avižinių miltų
- 1 vnt kiaušinio
- 75 ml pieno
- 1/2 a.š. kepimo miltelių
- Žiupsnelis druskos ir pipirų
- 1/2 a.š. alyvuogių aliejaus
Gaminimas
Gaminimas
01
Dubenyje sumaišyti avižinius miltus, kepimo miltelius, druską ir pipirus.
02
Kitame dubenyje išplakti kiaušinį su pienu, supilti į miltų mišinį ir išmaišyti iki vientisos masės.
03
Įkaitinti keptuvę su alyvuogių aliejumi ir kepti mažus blynelius ant vidutinės ugnies iš abiejų pusių, kol gražiai apskrus.
04
Graikišką jogurtą sumaišyti su citrinos sultimis ir trupučiu pipirų.
05
Blynelius patiekti su lašiša, jogurtiniu padažu ir žalumynais. Galima papildomai pagardinti svogūnu ar kaparėliais.
Mikroelementai
Kalorijos
320 kcal
Baltymai
20g
Angliavandeniai
40g
Riebalai
10g
Sužinok kokia mitybos programa tau labiausiai tinka - atlik nemokamą testą.
23.000+ patenkintų klientų