Traškūs avižiniai batonėliai – energijos ir skaidulų užtaisas pusryčiams!

Kai norisi pusryčių, kurie suteikia ilgalaikės energijos ir sotumo – šie batonėliai tampa nepakeičiama alternatyva perdirbtiems saldumynams. Juose dera baltymai, lėtai įsisavinami angliavandeniai ir natūralus skonis.

Receptas ne tik skanus, bet ir draugiškas tavo figūrai – nes su Persikas.com kiekvienas kąsnis skaičiuoja ne kalorijas, o naudą!

Receptas: Avižiniai batonėliai su riešutų sviestu

Puikus pasirinkimas, kai norisi ko nors saldaus, traškaus ir subalansuoto!

⏰ Gaminimo laikas: 20 min + atvėsinimas

250 kcal; 28 g angliavandenių; 8 g baltymų; 12 g riebalų

INGREDIENTAI:

- 150 g avižinių dribsnių

- 50 g riešutų sviesto (žemės riešutų, migdolų ar anakardžių)

- 1 prinokęs bananas, sutrintas šakute

- 1 a.š. medaus arba klevų sirupo

- 1 a.š. cinamono

- 1 a.š. kakavos miltelių (nebūtina, bet suteiks šokoladinį skonį)

- 30 g smulkintų riešutų (graikinių, migdolų ar anakardžių)

- 1 a.š. kokosų aliejaus (nebūtina, bet suteiks traškumo)

- 30 g juodojo šokolado (85 % kakavos), susmulkinto (nebūtina)

GAMINIMAS:

1. Orkaitę įkaitink iki 180 °C ir kepimo skardą išklok kepimo popieriumi.

2. Dubenyje sumaišyk avižinius dribsnius, riešutų sviestą, sutrintą bananą, medų, cinamoną ir kakavą.

3. Įmaišyk smulkintus riešutus ir, jei nori, susmulkintą juodąjį šokoladą.

4. Supilk masę į kepimo formą ir tolygiai paskleisk.

5. Kepk apie 15–18 minučių, kol batonėliai taps auksiniai ir traškūs.

6. Atvėsink, supjaustyk batonėliais ir mėgaukis!

Su Persikas.com sveiki pusryčiai tampa saldūs ir sotūs – ir tai ne pasaka, o realybė!