Avižiniai Batonėliai Su Riešutų Sviestu
Net ir saldūs užkandžiai gali būti draugiški tavo figūrai. Šiame straipsnyje dalinamės gardžiais ir traškiais avižiniais batonėliais su riešutų sviestu - tobulu pasirinkimu pusryčiams ar užkandžiui, kai norisi kažko saldaus, bet sveiko.
35min
Lengvas
Gegužės 9, 2025 • 5 min
Traškūs avižiniai batonėliai - energijos ir skaidulų užtaisas pusryčiams!
Kai norisi pusryčių, kurie suteikia ilgalaikės energijos ir sotumo - šie batonėliai tampa nepakeičiama alternatyva perdirbtiems saldumynams. Juose dera baltymai, lėtai įsisavinami angliavandeniai ir natūralus skonis.
Receptas ne tik skanus, bet ir draugiškas tavo figūrai - nes su Persikas.com kiekvienas kąsnis skaičiuoja ne kalorijas, o naudą!
Receptas: Avižiniai batonėliai su riešutų sviestu
Puikus pasirinkimas, kai norisi ko nors saldaus, traškaus ir subalansuoto!
Ingredientai:
4
asmenims
- 150 g avižinių dribsnių
- 50 g riešutų sviesto (žemės riešutų, migdolų ar anakardžių)
- 1 vnt prinokęs bananas, sutrintas šakute
- 1 a.š. medaus arba klevų sirupo
- 1 a.š. cinamono
- 1 a.š. kakavos miltelių (nebūtina, bet suteiks šokoladinį skonį)
- 30 g smulkintų riešutų (graikinių, migdolų ar anakardžių)
- 1 a.š. kokosų aliejaus (nebūtina, bet suteiks traškumo)
- 30 g juodojo šokolado (85 % kakavos), susmulkinto (nebūtina)
Gaminimas
Gaminimas
01
Orkaitę įkaitink iki 180 °C ir kepimo skardą išklok kepimo popieriumi.
02
Dubenyje sumaišyk avižinius dribsnius, riešutų sviestą, sutrintą bananą, medų, cinamoną ir kakavą.
03
Įmaišyk smulkintus riešutus ir, jei nori, susmulkintą juodąjį šokoladą.
04
Supilk masę į kepimo formą ir tolygiai paskleisk.
05
Kepk apie 15-18 minučių, kol batonėliai taps auksiniai ir traškūs.
06
Atvėsink, supjaustyk batonėliais ir mėgaukis!
Mikroelementai (1 porcija)
Kalorijos
250 kcal
Baltymai
8g
Angliavandeniai
28g
Riebalai
12g
Jei nori tiksliai žinoti, kokius receptus turi valgyti, pagal savo kūno tipą, kad pagreitintum riebalų deginimą, spausk nuorodą apačioje
26.000+ patenkintų klientų