Aukšto cholesterolio kiekio priežastys

Aukšto cholesterolio kiekio priežastys yra mityba, rūkymas ir genetika.

Didelis cholesterolio kiekis retai sukelia simptomus, todėl svarbu reguliariai tikrintis cholesterolio kiekį, jei jums gresia pavojus. Didelis cholesterolio kiekis yra gana dažna problema JAV. Iš tiesų, remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) patikimu šaltiniu, beveik 94 milijonai JAV suaugusiųjų, sulaukusių 20 metų ir vyresni, turi ribinį aukštą cholesterolio kiekį.

Tačiau kadangi ši būklė dažnai gali pasireikšti be jokių realių simptomų, galite net nežinoti, kad sergate, kol nesikreipiate į gydytoją.

Jei jums įdomu, kas sukelia padidėjusį cholesterolio kiekį, ką daryti, jei jis buvo diagnozuotas, ir ar yra būdų, kaip jį pakeisti (užuomina: yra), skaitykite visus atsakymus.

Kas yra cholesterolis?

Cholesterolis yra lipidų rūšis. Tai vaškinė, į riebalus panaši medžiaga, kurią jūsų kepenys gamina natūraliai. Jis gyvybiškai svarbus ląstelių membranų, tam tikrų hormonų ir vitamino D susidarymui.

Cholesterolis netirpsta vandenyje, todėl pats negali keliauti per kraują. Kad padėtų pernešti cholesterolį, jūsų kepenys gamina lipoproteinus.

Lipoproteinai yra dalelės, pagamintos iš riebalų ir baltymų. Jie perneša cholesterolį ir trigliceridus, kito tipo lipidus, per kraują. Dvi pagrindinės lipoproteinų formos yra mažo tankio lipoproteinai (MTL) ir didelio tankio lipoproteinai (DTL).

MTL cholesterolis yra bet koks cholesterolis, kurį perneša mažo tankio lipoproteinai. Jei jūsų kraujyje yra per daug MTL cholesterolio, jums gali būti diagnozuotas didelis cholesterolio kiekis. Be gydymo, didelis cholesterolio kiekis gali sukelti daugybę sveikatos problemų, įskaitant širdies priepuolį ir insultą.

Didelis cholesterolio kiekis iš pradžių retai sukelia simptomus. Štai kodėl svarbu reguliariai tikrinti cholesterolio kiekį.

Didelio cholesterolio kiekio simptomai:

Daugeliu atvejų didelis cholesterolio kiekis yra „tyli“ būsena. Paprastai tai nesukelia jokių simptomų. Daugelis žmonių net nesuvokia, kad turi aukštą cholesterolio kiekį, kol neišsivysto rimtų komplikacijų, tokių kaip širdies priepuolis ar insultas.

Štai kodėl svarbu reguliariai tikrinti cholesterolio kiekį. Jei esate 20 metų ar vyresni, paklauskite savo gydytojo, ar turėtumėte reguliariai tikrinti cholesterolio kiekį.

Aukšto cholesterolio kiekio priežastys:

Valgant per daug maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio, sočiųjų riebalų ir transriebalų, gali padidėti cholesterolis.

Gyvenimas su nutukimu taip pat gali padidinti jūsų riziką ussirgti širdies kraujagyslių ligomis.

Kiti gyvenimo būdo veiksniai, galintys prisidėti prie didelio cholesterolio kiekio, yra neveiklumas ir rūkymas.

Jūsų genetika taip pat gali turėti įtakos dideliam cholesterolio kiekiui kraujyje. Genai perduodami iš tėvų vaikams. Tam tikri genai nurodo jūsų kūnui, kaip apdoroti cholesterolį ir riebalus. Jei jūsų tėvai turi aukštą cholesterolio kiekį, jums taip pat gali kilti didesnė jo atsiradimo rizika.

Retais atvejais aukštą cholesterolio kiekį sukelia šeiminė hipercholesterolemija. Šis genetinis sutrikimas neleidžia jūsų kūnui pašalinti MTL.

Nacionalinio žmogaus genomo tyrimų instituto duomenimis, daugumos suaugusiųjų, sergančių šia liga, bendras cholesterolio kiekis viršija 300 miligramų decilitre, o MTL kiekis viršija 200 miligramų viename decilitre.

Kitos sveikatos būklės, tokios kaip diabetas ir hipotirozė, taip pat gali padidinti riziką susirgti aukštu cholesterolio kiekiu ir susijusiomis komplikacijomis.

MTL cholesterolis arba „blogasis cholesterolis“

MTL cholesterolis dažnai vadinamas „bloguoju cholesteroliu“. Jis perneša cholesterolį į jūsų arterijas. Jei MTL cholesterolio kiekis yra per didelis, jis gali kauptis ant arterijų sienelių.

Šis kaupimasis taip pat žinomas kaip cholesterolio plokštelė. Ši plokštelė gali susiaurinti arterijas, apriboti kraujotaką ir padidinti kraujo krešulių riziką. Jei kraujo krešulys blokuoja širdies ar smegenų arteriją, tai gali sukelti širdies priepuolį arba insultą.

DTL cholesterolis arba „gerasis cholesterolis“

DTL cholesterolis kartais vadinamas „geruoju cholesteroliu“. Tai padeda grąžinti MTL cholesterolį į kepenis, kad jis būtų pašalintas iš organizmo. Tai padeda išvengti cholesterolio plokštelių susidarymo jūsų arterijose.

Jei turite sveiką DTL cholesterolio kiekį, tai gali padėti sumažinti kraujo krešulių, širdies ligų ir insulto riziką.

Trigliceridai, kitokio tipo lipidai

Trigliceridai yra dar vienas lipidų tipas. Jie skiriasi nuo cholesterolio. Nors jūsų kūnas naudoja cholesterolį ląstelėms ir tam tikriems hormonams kurti, trigliceridus jis naudoja kaip energijos šaltinį.

Kai suvalgote daugiau kalorijų, nei jūsų kūnas gali iš karto sunaudoti, tas kalorijas paverčia trigliceridais. Jis kaupia trigliceridus jūsų riebalų ląstelėse. Jis taip pat naudoja lipoproteinus, kad trigliceridai cirkuliuotų per jūsų kraują.

Jei reguliariai valgote daugiau kalorijų, nei jūsų kūnas gali sunaudoti, jūsų trigliceridų kiekis gali tapti per didelis. Tai gali padidinti kelių sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas ir insultą, riziką.

Jūsų gydytojas gali atlikti paprastą kraujo tyrimą, kad išmatuotų trigliceridų kiekį ir cholesterolio kiekį.

Patikrinkite cholesterolio kiekį kraujyje, jei esate 20 metų ar vyresni, Amerikos širdies asociacija rekomenduoja pasitikrinti cholesterolio kiekį bent kartą per 4–6 metus.

Jei anksčiau buvo padidėjęs cholesterolio kiekis ar buvo kitų širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, gydytojas gali paskatinti jus dažniau tirti cholesterolio kiekį.

Jei bendrojo cholesterolio arba MTL cholesterolio kiekis yra per didelis, gydytojas gali diagnozuoti aukštą cholesterolio kiekį. Aukštas cholesterolio kiekis gali būti pavojingas, kai MTL lygis yra per didelis, o DTL lygis per mažas.

Naujausios sveiko cholesterolio kiekio gairės:

Kad jūsų kūnas tinkamai veiktų, jums reikia cholesterolio, tiek MTL.

Tačiau jei jūsų MTL lygis yra per didelis, tai gali padidinti rimtų sveikatos problemų riziką.

Aukšto cholesterolio kiekio komplikacijos

Be gydymo, didelis cholesterolio kiekis gali sukelti apnašų susidarymą arterijose. Laikui bėgant, ši plokštelė gali susiaurinti jūsų arterijas. Ši būklė vadinama ateroskleroze.

Aterosklerozė yra rimta būklė. Tai gali apriboti kraujo tekėjimą per arterijas. Tai taip pat padidina pavojingų kraujo krešulių susidarymo riziką.

Aterosklerozė gali sukelti daugybę gyvybei pavojingų komplikacijų, tokių kaip:

• insultas

• širdies smūgis

• krūtinės angina arba krūtinės skausmas

• aukštas kraujo spaudimas

• periferinių kraujagyslių liga

• lėtinė inkstų liga

Didelis cholesterolio kiekis taip pat gali sukelti tulžies disbalansą, padidindamas tulžies akmenų riziką.

Kaip sumažinti cholesterolio kiekį?

Jei turite aukštą cholesterolio kiekį, gydytojas gali rekomenduoti keisti gyvenimo būdą, kad padėtų jį sumažinti. Pavyzdžiui, jie gali rekomenduoti pakeisti jūsų mitybą, mankštos įpročius ar kitus kasdienės rutinos aspektus. Jei rūkote, jie greičiausiai patars mesti rūkyti.

Gydytojas taip pat gali skirti vaistus ar kitus gydymo būdus, kad padėtų sumažinti cholesterolio kiekį. Kai kuriais atvejais jie gali nukreipti jus pas specialistą dėl išsamesnės priežiūros.

Cholesterolio mažinimas dietos pagalba:

• apriboti maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio, sočiųjų riebalų ir transriebalų, vartojimą

• rinkitės liesus baltymų šaltinius, tokius kaip vištiena, žuvis ir ankštiniai augalai

• valgykite daug skaidulų turintį maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves ir nesmulkintus grūdus

• vietoj kepto maisto rinkitės troškintą, garuose, ant grotelių keptą ir skrudintą maistą

• jei įmanoma, venkite greito maisto ir saldžių, fasuotų patiekalų

Venkite maisto, kuriame gausu cholesterolio:

Maisto produktai, kuriuose yra daug cholesterolio, sočiųjų riebalų ar transriebalų, yra šie:

• raudona mėsa, organų mėsa, kiaušinių tryniai ir riebūs pieno produktai

• perdirbtas maistas, pagamintas iš kakavos sviesto arba palmių aliejaus

• keptas maistas, pavyzdžiui, bulvių traškučiai, svogūnų žiedai ir kepta vištiena

• tam tikri kepiniai, pavyzdžiui, sausainiai ir bandelės

Produktai, kurie gali padėti sumažinti cholesterolį:

Žuvies ir kitų maisto produktų, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių valgymas gali padėti sumažinti MTL lygį. Pavyzdžiui, lašiša, skumbrė ir silkė yra turtingi omega-3 šaltiniai. Graikiniuose riešutuose, migdoluose, maltuose linų sėmenyse ir avokaduose taip pat yra omega-3.

Vaistai nuo cholesterolio

Kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti vaistų, kurie padės sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Statinai yra dažniausiai skiriami vaistai nuo didelio cholesterolio kiekio. Jie neleidžia kepenims gaminti daugiau cholesterolio.

Statinų pavyzdžiai:

• atorvastatinas (Lipitor)

• fluvastatinas (Lescol)

• rozuvastatinas (Crestor)

• simvastatinas (Zocor)

Gydytojas taip pat gali skirti kitų vaistų nuo didelio cholesterolio kiekio, pavyzdžiui:

• niacinas

• tulžies rūgšties dervos arba sekvestrantai, tokie kaip kolesevalamas (Welchol), kolestipolis (Colestid) arba kolestiraminas (Prevalite)

• cholesterolio absorbcijos inhibitoriai, tokie kaip ezetimibas (Zetia);

• PCSK9 inhibitoriai, tokie kaip alirokumabas (Praluent) ir evolokumabas (Repatha).

Kai kuriuose produktuose yra vaistų derinys, padedantis sumažinti cholesterolio pasisavinimą iš maisto produktų ir sumažinti cholesterolio gamybą kepenyse. Vienas iš pavyzdžių yra ezetimibo ir simvastatino (Vytorin) derinys.

Namų gynimo priemonės cholesterolio kiekiui mažinti natūraliai

Kai kuriais atvejais galite sumažinti cholesterolio kiekį nevartodami vaistų. Pavyzdžiui, gali pakakti valgyti maistingą maistą, reguliariai mankštintis ir vengti rūkyti tabako gaminius, negerti alkoholio, sumažinti stresą.

Kai kurie žmonės taip pat teigia, kad tam tikri žolelių ir maisto papildai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Pavyzdžiui:

• česnakai

• gudobelė

• astragalas

• raudonieji mielių ryžiai

• augaliniai sterolio ir stanolio papildai

• šviesiažiedis psyllium, randamas psyllium sėklų lukštuose

• maltų linų sėmenų

Kaip išvengti didelio cholesterolio kiekio:

Jūs negalite kontroliuoti genetinių aukšto cholesterolio kiekio rizikos veiksnių. Tačiau gyvenimo būdo veiksnius galima valdyti.

Kad sumažintumėte riziką susirgti aukštu cholesterolio kiekiu:

• Valgykite daug skaidulų.

• Venkite nesaikingo alkoholio vartojimo.

• Laikykitės vidutinio svorio.

• Sportuokite

• Venkite cigarečių

Atiminkite, kad daugeliu atvejų didelis cholesterolio kiekis neturi jokių simptomų. Tačiau be gydymo aukštas cholesterolio kiekis gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Subalansuota mityba, reguliari mankšta ir tabako gaminių vengimas gali padėti pasiekti ir išlaikyti sveiką cholesterolio kiekį. Tai taip pat gali padėti sumažinti komplikacijų dėl didelio cholesterolio kiekio.

Todėl rekomenduoju užsiregistruoti prie persikas.com platformos – gauti sau 31 d. individualų mitybos planą, kuris padės pagerinti sveikatos rodiklius, numesti svorio be kalorijų skaičiavimo ar savęs kankinimo.